13 Manfaat Buah Jeruk untuk Kesehatan

Posted on

BungaBunga.Co.Id – Dalam masa pancaroba seperti ini, tubuh harus diperkuat dengan mengonsumsi vitamin C sehingga sistem kekebalan tubuh dapat melawan berbagai penyakit. Asupan vitamin C banyak terkandung dalam buah-buahan, salah satunya jeruk.

Jeruk kaya akan vitamin C dan antioksidan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi dan flu. Buah jeruk mengandung phytochemical yang bertindak melawan patogen kanker.

Manfaat-Buah-Jeruk
Manfaat Buah Jeruk

Manfaat Buah Jeruk

Mengatasi Sembelit

Sumber serat yang sangat baik larut dan tidak larut. Serat yang terkandung di dalamnya mengeluarkan kotoran dan dengan demikian mencegah sindrom iritasi usus. Jeruk juga merangsang produksi jus pencernaan dan meningkatkan pencernaan.

Mengatur Tekanan Darah

Jeruk adalah sumber magnesium yang kaya yang mengatur tekanan darah. Flavonoid yang disebut hesperidin yang secara alami ditemukan dalam jeruk dapat membantu mengendalikan tekanan darah.

Mencegah Kanker

Jeruk adalah antioksidan kuat dan penambah kekebalan tubuh. Mengandung limonene sebagai penghambat kanker. Kandungan ini mendeteksi sel-sel kanker dan menghancurkannya.

Melindungi Tubuh dari Penyakit Jantung

Antioksidan pada jeruk melawan kerusakan akibat radikal bebas dan mencegah oksidasi kolesterol. Oksidasi kolesterol cenderung melekat pada bagian dalam arteri dan membatasi suplai darah ke jantung dan memicu serangan jantung. Antioksidan menetralisir efek radikal bebas ini dan melindungi jantung.

Melawan Infeksi Virus

Jeruk kaya akan vitamin C untuk menjaga kekebalan tubuh sehingga tubuh dapat melawan infeksi dengan lebih baik. Selain itu, polifenol yang dikandungnya adalah antivirus dan membunuh virus yang masuk ke tubuh sebelum mereka dapat menyebabkan infeksi.

Membersihkan Darah

Flavonoid yang terkandung di dalamnya memulai aktivitas enzim dalam tubuh dan membantu hati mengeluarkan racun. Vitamin C meningkatkan produksi kolagen, membuat kulit lebih elastis dan mengurangi tanda-tanda penuaan. Serat makanan yang dikandungnya membuat perut tetap bergerak yang menghilangkan limbah dan zat-zat yang tidak diinginkan dari tubuh.

Tulang Kuat

Semua makanan yang mengandung kalsium harus dikombinasikan dengan makanan kaya vitamin D sehingga tubuh menyerap kalsium sepenuhnya dari makanan. Jeruk memiliki cukup vitamin D yang memastikan penyerapan kalsium yang benar dan baik untuk tulang. Jeruk juga mengandung asam askorbat yang meningkatkan penyerapan kalsium.

Gigi Kuat

Jeruk sangat baik dalam menjaga kesehatan gusi. Jeruk menguatkan pembuluh darah dan jaringan ikat. Jeruk juga mencegah perkembangan plak. Buah ini menutupi gigi dengan lapisan pelindung, mencegah korosi. Vitamin C mengurangi peradangan dan menjaga pernapasan tetap lebih lama dengan membunuh bakteri yang menyebabkan bau mulut.

Mencegah Penyakit Ginjal

Konsumsi jus jeruk secara teratur dapat mencegah batu ginjal dengan membuang kelebihan sitrat dalam urin dan mengurangi keasaman. Jeruk juga membantu meningkatkan fungsi ginjal dengan mencegah tekanan darah tinggi dan mengontrol kadar gula.

Mencegah Asma

Konsumsi jeruk secara teratur dapat mengurangi frekuensi serangan asma. Sifat anti-inflamasinya mengurangi peradangan pada saluran pernapasan. Jeruk juga menetralisir kerusakan akibat radikal bebas oksidatif karena dapat meningkatkan peradangan dan menyebabkan asma. Flavonoid pada jeruk mengurangi sensitivitas bronkial.

Menurunkan Risiko Kanker Hati

Menurut penelitian dari Jepang, mengonsumsi jeruk – terutama jeruk mandarin – dapat menurunkan risiko kanker hati. Hal ini diyakini karena kandungan vitamin A jeruk yang dikenal sebagai karoten.

Mencegah Penyakit

Karena kaya akan vitamin C dengan mengkonsumsi jeruk dapat melindungi sel dari serangan radikal bebas. Dapat digunakan untuk menangkal berbagai penyakit dari buah ini.

Menyehatkan mata

Komponen karotenoid dalam buah jeruk yang dikonversi menjadi vitamin A seperti wortel. Kesehatan mata tetap terjaga saat dikonsumsi. Untuk itu rajinlah mengkonsumsi jeruk.

Demikianlah pembahasan tentang manfaat buah jeruk semoga dapat bermanfaat untuk anda.

Baca Juga Artikel Lainnya