BungaBunga.Co.Id – Mengonsumsi buah adalah kebiasaan yang baik selama kehamilan. Buah juga cocok sebagai camilan sehat. Namun, Anda perlu hati-hati memilih jenis buah yang ingin Anda konsumsi. Prioritaskan kandungan nutrisi dan juga keamanan saat makan buah.
Buah plum merupakan beberapa jenis buah yang populer di kalangan ibu hamil saat ini. Tetapi apakah aman bagi wanita hamil untuk mengkonsumsi prem? Berikut ini adalah pembahasan tentang manfaat buah plum untuk wanita hamil.
Daftar Isi :
Manfaat Buah Plum untuk Ibu Hamil
Menghilangkan Stres dan Kelelahan
Ibu hamil sering merasa lelah atau bahkan stres selama kehamilan. Untuk mengatasinya, ibu hamil dapat menambahkan buah plum pada makanan selama kehamilan untuk mendapatkan energi karena buah ini kaya akan kalium dan antioksidan.
Menghidrasi Tubuh
Wanita hamil sangat rentan mengalami dehidrasi. Karena itu, penting untuk minum jus buah agar tubuh tetap terhidrasi. Konsumsi buah plum dengan rutin untuk mengambil manfaat nya.
Menjaga Kadar Glukosa Darah
Selama kehamilan, peningkatan gula darah akan terjadi pada wanita hamil yang menderita diabetes genital. Dengan mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah, makanan seperti buah plum membantu mengendalikan kadar glukosa dalam tubuh.
Menyehatkan pencernaan
Buah plum kaya serat, yang dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan pencernaan. Terutama bagi wanita hamil yang rentan mengalami masalah pencernaan.
Mencegah Kelahiran Prematur
Buah Plum mengandung sejumlah magnesium yang dapat melemaskan otot-otot wanita hamil. Hal ini dapat mencegah kontraksi prematur dan persalinan prematur.
Kaya akan Vitamin
Buah plum adalah buah yang dikatakan mengandung vitamin. Beberapa jenis vitamin adalah vitamin C vitamin K dan vitamin A. Vitamin A penting untuk kesehatan sel, vitamin C bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan vitamin K penting untuk mencegah pembekuan darah.
Membantu Meringankan Sembelit
Sembelit merupakan masalah umum yang sering terjadi pada wanita hamil. Hal ini disebabkan oleh hormon, kurangnya aktivitas fisik, atau suplemen zat besi. Jus buah plum yang kaya serat, dapat memperlancar sistem pencernaan dan mengurangi sembelit selama kehamilan.
Memperkuat Imunitas
Wanita hamil membutuhkan sistem kekebalan tubuh yang tinggi. Karena itu, buah plum dengan kandungan vitamin C yang tinggi penting bagi wanita hamil.
Membantu Penyerapan Zat Besi
Selama kehamilan, jantung memompa lebih banyak darah untuk memenuhi kebutuhan janin yang sedang berkembang. Anemia dapat terjadi dalam banyak kasus. Karena itu, selain mengonsumsi suplemen zat besi untuk menyerap zat besi dalam tubuh, para ibu juga dapat mengonsumsi buah plum dalam asupan hariannya, karena buah plum mengandung vitamin C yang sangat penting untuk penyerapan zat besi yang lebih baik.
Kaya akan Asam Folat
Asam folat merupakan nutrisi yang sangat penting bagi wanita hamil dan janin. Karena asam folat penting untuk pertumbuhan otak, sumsum tulang belakang dan sistem saraf janin.
Demikianlah pembahasan tentang manfaat buah plum untuk ibu hamil semoga dapat bermanfaat untuk anda.
Baca Juga Artikel Lainnya