Buah Yang Bagus Untuk Diet – Pada umumnya, Semua jenis buah menyehatkan. Buah-buahan diketahui kaya akan nutrisi, mengandung berbagai mineral dan vitamin yang berguna untuk menjaga kesehatan tubuh, diantaranya memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Namun, tidak semua buah dapat dikonsumsi terus menerus. Khusus bagi Anda yang menjalankan program diet tubuh, beberapa jenis buah berkalori tinggi perlu dibatasi.
Daftar Isi :
Buah Yang Bagus Untuk Diet
Kiwi
Untuk anda yang memilih untuk sarapan dengan menu buah, 1-3 kiwi (62 kalori) dapat menjadi solusinya. Buah yang merupakan sumber vitamin C harus dikonsumsi dengan air panas untuk mendukung program diet. Jauhkan kiwi dari panas selama penyimpanan, karena dapat merusak tingkat vitamin C.
Jambu Biji
Jambu biji mengandung banyak vitamin C. Selain vitamin, jambu biji juga mempunyai kandungan serat dan mineral. Jambu biji mempunyai rasa yang manis, tetapi kandungan gulanya lebih rendah dari apel dan jeruk.
Nanas
Buah nanas memiliki kandungan enzim bromelain yang dapat memecah protein. Nanas sering digunakan sebagai pelunak daging dan juga berguna dalam membantu pencernaan, memecah gumpalan darah, mencegah sinusitis dan infeksi saluran kemih.
Buah Pir
Selanjutnya adalah pir. Meski sedikit mahal dari segi harga, buah ini efektif untuk mengurangi penumpukan lemak dalam tubuh. Buah pir mengandung serat dan antioksidan tingkat tinggi. Selain itu, kalori juga rendah sehingga aman dikonsumsi saat berdiet. Artinya sekitar 59 kalori per 100 gram.
Pisang
Jika kiwi terlalu mahal, Anda bisa menggantinya dengan buah lain yang cukup baik untuk diet yaitu pisang. Buah ini mengandung 107 kalori. Mengkonsumsi pisang sembari cukup minum air putih tidak hanya membantu detoksifikasi tubuh tetapi juga mengatur pergerakan usus.
Jeruk
Buah untuk diet yang bisa dipilih lainnya adalah jeruk. Jeruk kaya akan vitamin C dan memiliki rasa segar, asam dan manis. Jeruk kaya air dan rendah kalori sehingga dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Anggur
Kulit anggur mengandung phytochemical yang disebut resveratrol yang telah terbukti melawan kanker, meningkatkan kesehatan jantung, mengandung antioksidan dan memiliki efek antibakteri. Untuk informasi, pilih anggur merah untuk memulai program diet.
Blueberry
Blueberry tidak hanya diketahui dapat melawan kanker, tetapi mereka juga dapat membantu mengoptimalkan program diet. Buah ini diketahui memiliki kandungan antosianin yang berperan dalam penurunan berat badan. Kandungan kalori juga cukup rendah yaitu sekitar 59 kalori per 100 gram.
Alpukat
Makan satu alpukat sebelum ataupun sesudah makan bisa membuat kenyang lebih cepat 50%. Tapi perlu diketahui alpukat ternyata memiliki tinggi kalori yaitu sekitar 162.
Lemon
Lemon hampir sama seperti jeruk yang kaya vitamin C. Kombinasi air lemon dan madu dapat membantu anda menurunkan berat badan. Lemon juga memiliki kandungan vitamin B, riboflavin dan mineral penting seperti magnesium dan fosfor. Buah untuk diet cepat dan tipis bisa menggunakan lemon. Kombinasi air lemon dan madu dapat dikonsumsi dengan sangat baik di pagi hari.
Persik
Tidak banyak orang tahu bahwa buah persik mempunyai beragam manfaat kesehatan. Salah satunya membantu menurunkan berat badan karena kandungan seratnya cukup tinggi. Persik juga mempunyai sedikit kalori.
Buah Kelapa
Banyak orang yang belum mengetahui bahwa kelapa bisa menjadi diet sehat. Air kelapa dan kelapa muda dapat dimanfaatkan sebagai camilan sehat program diet. Memiliki kandungan kalori cukup tinggi dengan 356 kalori tetapi kandungan minyak jenuh dan trigliserida bisa membantu menurunkan berat badan.
Apel
Buah untuk diet sehat bisa menjadi camilan jika menginginkan diet. Sebuah apel mengandung sekitar 5 gram serat dan 85% air. Kandungan serat benar-benar dapat membuat anda kenyang cukup lama.
Mangga
Mangga mengandung karotenoid yang disebut beta-cytoxanthin, antioksidan yang dapat melindungi terhadap berbagai jenis kanker seperti kanker usus besar dan kanker serviks. Mangga merupakan buah yang kaya akan karotenoid, vitamin C dan serat. Makanan buah mangga adalah salah satu pilihan yang tepat karena mengandung kadar mineral, serat dan vitamin yang sangat tinggi.
Demikianlah pembahasan tentang buah yang bagus untuk diet semoga dapat bermanfaat untuk anda.
Baca Juga Artikel Lainnya