Buah Yang Bagus Untuk Diet

Posted on

Buah Yang Bagus Untuk Diet – Pada umumnya, Semua jenis buah menyehatkan. Buah-buahan diketahui kaya akan nutrisi, mengandung berbagai mineral dan vitamin yang berguna untuk menjaga kesehatan tubuh, diantaranya memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Namun, tidak semua buah dapat dikonsumsi terus menerus. Khusus bagi Anda yang menjalankan program diet tubuh, beberapa jenis buah berkalori tinggi perlu dibatasi.

Buah Yang Bagus Untuk Diet

Kiwi

Buah kiwi yang bagus untuk diet
Buah kiwi yang bagus untuk diet

Untuk anda yang memilih untuk sarapan dengan menu buah, 1-3 kiwi (62 kalori) dapat menjadi solusinya. Buah yang merupakan sumber vitamin C harus dikonsumsi dengan air panas untuk mendukung program diet. Jauhkan kiwi dari panas selama penyimpanan, karena dapat merusak tingkat vitamin C.

Jambu Biji

Buah Jambu Biji yang bagus untuk diet
Buah Jambu Biji yang bagus untuk diet

Jambu biji mengandung banyak vitamin C. Selain vitamin, jambu biji juga mempunyai kandungan serat dan mineral. Jambu biji mempunyai rasa yang manis, tetapi kandungan gulanya lebih rendah dari apel dan jeruk.

Nanas

Buah Nanas yang bagus untuk diet
Buah Nanas yang bagus untuk diet

Buah nanas memiliki kandungan enzim bromelain yang dapat memecah protein. Nanas sering digunakan sebagai pelunak daging dan juga berguna dalam membantu pencernaan, memecah gumpalan darah, mencegah sinusitis dan infeksi saluran kemih.

Buah Pir

Buah Pir yang bagus untuk diet
Buah Pir yang bagus untuk diet

Selanjutnya adalah pir. Meski sedikit mahal dari segi harga, buah ini efektif untuk mengurangi penumpukan lemak dalam tubuh. Buah pir mengandung serat dan antioksidan tingkat tinggi. Selain itu, kalori juga rendah sehingga aman dikonsumsi saat berdiet. Artinya sekitar 59 kalori per 100 gram.

Pisang

Buah Pisang yang bagus untuk diet
Buah Pisang yang bagus untuk diet

Jika kiwi terlalu mahal, Anda bisa menggantinya dengan buah lain yang cukup baik untuk diet yaitu pisang. Buah ini mengandung 107 kalori. Mengkonsumsi pisang sembari cukup minum air putih tidak hanya membantu detoksifikasi tubuh tetapi juga mengatur pergerakan usus.

Jeruk

Buah Jeruk yang bagus untuk diet
Buah Jeruk yang bagus untuk diet

Buah untuk diet yang bisa dipilih lainnya adalah jeruk. Jeruk kaya akan vitamin C dan memiliki rasa segar, asam dan manis. Jeruk kaya air dan rendah kalori sehingga dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Anggur

Buah Anggur yang bagus untuk diet
Buah Anggur yang bagus untuk diet

Kulit anggur mengandung phytochemical yang disebut resveratrol yang telah terbukti melawan kanker, meningkatkan kesehatan jantung, mengandung antioksidan dan memiliki efek antibakteri. Untuk informasi, pilih anggur merah untuk memulai program diet.

Blueberry

Buah Blueberry yang bagus untuk diet
Buah Blueberry yang bagus untuk diet

Blueberry tidak hanya diketahui dapat melawan kanker, tetapi mereka juga dapat membantu mengoptimalkan program diet. Buah ini diketahui memiliki kandungan antosianin yang berperan dalam penurunan berat badan. Kandungan kalori juga cukup rendah yaitu sekitar 59 kalori per 100 gram.

Alpukat

Buah Alpukat yang bagus untuk diet
Buah Alpukat yang bagus untuk diet

Makan satu alpukat sebelum ataupun sesudah makan bisa membuat kenyang lebih cepat 50%. Tapi perlu diketahui alpukat ternyata memiliki tinggi kalori yaitu sekitar 162.

Lemon

Buah Lemon yang bagus untuk diet
Buah Lemon yang bagus untuk diet

Lemon hampir sama seperti jeruk yang kaya vitamin C. Kombinasi air lemon dan madu dapat membantu anda menurunkan berat badan. Lemon juga memiliki kandungan vitamin B, riboflavin dan mineral penting seperti magnesium dan fosfor. Buah untuk diet cepat dan tipis bisa menggunakan lemon. Kombinasi air lemon dan madu dapat dikonsumsi dengan sangat baik di pagi hari.

Persik

Buah Persik yang bagus untuk diet
Buah Persik yang bagus untuk diet

Tidak banyak orang tahu bahwa buah persik mempunyai beragam manfaat kesehatan. Salah satunya membantu menurunkan berat badan karena kandungan seratnya cukup tinggi. Persik juga mempunyai sedikit kalori.

Buah Kelapa

Buah Kelapa yang bagus untuk diet
Buah Kelapa yang bagus untuk diet

Banyak orang yang belum mengetahui bahwa kelapa bisa menjadi diet sehat. Air kelapa dan kelapa muda dapat dimanfaatkan sebagai camilan sehat program diet. Memiliki kandungan kalori cukup tinggi dengan 356 kalori tetapi kandungan minyak jenuh dan trigliserida bisa membantu menurunkan berat badan.

Apel

Buah Apel yang bagus untuk diet
Buah Apel yang bagus untuk diet

Buah untuk diet sehat bisa menjadi camilan jika menginginkan diet. Sebuah apel mengandung sekitar 5 gram serat dan 85% air. Kandungan serat benar-benar dapat membuat anda kenyang cukup lama.

Mangga

Buah Mangga yang bagus untuk diet
Buah Mangga yang bagus untuk diet

Mangga mengandung karotenoid yang disebut beta-cytoxanthin, antioksidan yang dapat melindungi terhadap berbagai jenis kanker seperti kanker usus besar dan kanker serviks. Mangga merupakan buah yang kaya akan karotenoid, vitamin C dan serat. Makanan buah mangga adalah salah satu pilihan yang tepat karena mengandung kadar mineral, serat dan vitamin yang sangat tinggi.

Demikianlah pembahasan tentang buah yang bagus untuk diet semoga dapat bermanfaat untuk anda.

Baca Juga Artikel Lainnya