13 Manfaat Buah Markisa untuk Kesehatan

Posted on

BungaBunga.Co.Id – Buah markisa adalah salah satu buah yang paling banyak ditanam di Indonesia. hal ini disebabkan banyaknya manfaat buah markisa bagi tubuh. Beberapa produsen minuman seperti sirup dan minuman kemasan menggunakan buah markisa sebagai produk unggulan.

Selain kelebihan buah markisa, hal ini juga tidak lepas dari rasanya yang sangat khas. Buah ini, yang menggunakan bijinya untuk dikonsumsi, memiliki rasa asam dan bercampur dengan rasa manis yang pasti akan memberikan perasaan yang sangat menyegarkan.

Manfaat-Buah-Markisa
Manfaat Buah Markisa

Buah markisa yang sering dilihat di Indonesia adalah buah markisa ungu dan buah markisa kuning. Buah markisa ungu biasanya rasanya lebih enak dan lebih wangi daripada buah markisa kuning. Sedangkan markisa kuning rasanya lebih asam dibandingkan markisa ungu. Buah markisa adalah buah yang memiliki efek sangat positif bagi kesehatan karena mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda.

Manfaat Buah Markisa

Mencegah dan Mengobati Diabetes

Manfaat pertama dari buah markisa adalah dapat mencegah diabetes. Mengkonsumsi buah dan makanan lain dengan GI rendah (indeks glikemik) dan serat tinggi sangat penting untuk mencegah diabetes. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa serat makanan dalam markisa membuat buah ini cocok untuk penderita diabetes karena efek hipoglikemiknya atau berkurangnya gula darah.

Menurunkan Kolesterol

Keuntungan kedua dari buah markisa adalah dapat menurunkan kolesterol. Orang dengan gula darah tinggi umumnya memiliki kolesterol HDL rendah dan kolesterol LDL lebih tinggi atau kadar kolesterol dan trigliserida yang buruk. Gula darah tinggi memaksa tubuh untuk memproduksi lebih banyak insulin sehingga kadar kolesterol LDL dan trigliserida juga meningkat. Buah markisa dapat memiliki efek hipoglikemik sehingga tubuh tidak perlu meningkatkan produksi insulin.

Penambah darah

Manfaat selanjutnya dari buah markisa adalah sebagai penambah darah. Kekurangan sel darah merah dapat menyebabkan anemia yang umumnya ditandai dengan gejala seperti kelelahan, kulit pucat dan pusing. Kandungan mineral seperti potasium, tembaga dan zat besi dalam markisa dapat menjaga produksi sel darah merah sehingga gejala anemia dapat diatasi.

Menjaga Tekanan Darah

Buah markisa tidak hanya dapat meningkatkan produksi sel darah merah, tetapi juga menjaga tekanan darah. Kalium yang terkandung dalam buah markisa dapat melemaskan sirkulasi darah dan meningkatkan sirkulasi darah. Sebuah penelitian juga menemukan bahwa markisa baik untuk terapi menurunkan tekanan darah.

Menjaga Kesehatan Jantung

Mengingat manfaat buah markisa yang disebutkan di atas, dapat juga dikatakan bahwa markisa adalah buah yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Gangguan hipertensi dan peredaran darah adalah salah satu penyebab kelainan jantung.

Tingginya kadar kolesterol jahat dalam darah juga bisa membentuk plak yang menyumbat pembuluh darah. Jadi jika Anda menghindari masalah seperti diabetes, kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi, risiko berbagai penyakit kardiovaskular juga berkurang.

Menjaga Kesehatan Pencernaan

Manfaat selanjutnya dari buah markisa adalah dapat menjaga kesehatan pencernaaan. Seperti yang disebutkan sebelumnya, markisa adalah sumber serat yang baik. Kandungan serat dalam markisa membantu memperlancar pencernaan dan juga mencegah konstipasi atau sembelit.

Menurunkan Berat Badan

Kandungan serat dalam buah markisa tidak hanya menjaga kesehatan pencernaan, tetapi juga membuat markisa menjadi buah yang cocok untuk menurunkan berat badan. Meskipun tidak ada studi ilmiah langsung tentang efek buah markisa untuk menurunkan berat badan, tetapi memasukkan markisa ke dalam menu diet tetap patut dicoba karena memang konsumsi buah sengat direkomendasikan bagi Anda yang sedang menurunkan berat badan.

Menjaga Saluran Pernapasan

Buah markisa tidak hanya memiliki keuntungan untuk saluran pencernaan, tetapi juga untuk pemeliharaan saluran pernapasan. Karena kandungan antioksidan seperti karoten dan polifenol dalam buah markisa, buah ini dapat memiliki efek positif pada saluran pernapasan. Selain itu, sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa ekstrak buah markisa dikenal sebagai pengobatan alternatif untuk asma.

Mencegah Kanker

Keuntungan berikutnya dari buah markisa yang tidak dapat diabaikan adalah bahwa ia dapat mencegah kanker. Tentu saja, keuntungan ini dihasilkan dari tingginya kandungan antioksidan dalam buah markisa. Antioksidan dalam buah markisa melindungi Anda dari radikal bebas dan mencegah kerusakan sel dalam tubuh.

Baik untuk Kesehatan Tulang dan Sendi

Buah markisa mengandung mineral seperti kalsium, magnesium dan fosfor. Mineral-mineral ini adalah mineral yang dapat menjaga kesehatan tulang. Memiliki mineral yang diperlukan untuk tulang dapat mengurangi risiko kehilangan tulang atau osteoporosis. Ekstrak kulit buah markisa juga dikenal sebagai agen anti-inflamasi yang dapat membantu mengatasi gejala radang sendi.

Mengatasi Gangguan Tidur

Gangguan tidur atau insomnia dapat memiliki berbagai penyebab. Dibandingkan dengan pil tidur yang dapat menyebabkan efek samping, lebih baik makan makanan tertentu yang dapat memiliki efek menenangkan atau menenangkan pada tubuh.

Anda bisa mengkonsumsi buah markisa atau jus markisa di malam hari untuk bersantai dan tidur malam yang lebih baik. Buah markisa juga dipercaya bisa membantu mengatasi gangguan kecemasan.

Mengobati Asma

Vitamin C dalam buah markisa tidak hanya dapat memperkuat kekebalan tubuh, tetapi juga mengurangi gejala asma dan serangan asma. Untuk itu rajinlah mengkonsumsi buah markisa.

Menyehatkan Mata

Buah markisa mengandung vitamin A yang dapat meningkatkan kesehatan mata, mencegah katarak, rabun senja dan degenerasi makula. konsumsilah buah markisa dengan rajin.

Demikianlah pembahasan tentang manfaat buah markisa semoga dapat bermanfaat untuk anda.

Baca Juga Artikel Lainnya