BungaBunga.Co.Id – Manfaat buah nangka bagi kesehatan belum banyak diketahui. Padahal buah nangka memiliki beragam manfaat yang sangat baik untuk tubuh. Nangka mengandung zat tepung dan diyakini sangat bermanfaat bagi kesehatan.
Selain itu, nangka kaya akan vitamin C, vitamin A, kalium, zat besi, niasin, zinc, dan tiamin. Bagi Anda yang berpenyakit jantung, buah ini aman dikonsumsi karena tinggi serat dan rendah kalori.
Daftar Isi :
Manfaat Buah Nangka
Menjaga Kesehatan Kulit
Nangka kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan kulit. Vitamin C berperan dalam produksi kolagen yang menjaga kulit tetap kenyal dan kencang. Selain itu, kandungan fitonutrien dalam nangka dapat memperlambat penuaan kulit.
Menurunkan tekanan darah
Menurut American Heart Association, makanan kaya kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah. Nah, buah nangka yang satu ini merupakan buah kaya kalium. Secangkir nangka mentah yang mengandung setidaknya 739 miligram kalium. Sementara itu, jumlah potasium yang disarankan yang dikonsumsi orang dewasa setiap hari adalah 4.700 miligram.
Melancarkan Pencernaan
Buah nangka, terutama bijinya, kaya akan serat larut maupun tidak larut. Menurut Food and Drug Administration, serat larut dapat menurunkan kolesterol dan memperlambat asupan karbohidrat. Ini bisa mencegah lonjakan gula darah. Selain itu, biji nangka juga mengandung probiotik yang dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri baik selama pencernaan.
Memperkuat Imunitas
Keuntungan lain dari nangka adalah kandungan vitamin C yang juga bertindak sebagai antioksidan. Komponen antioksidan ini dapat melawan radikal bebas yang menyerang sel-sel tubuh kita. Dengan cara ini organ-organ tubuh dapat bekerja dengan baik dan kita bebas dari masalah kesehatan.
Meningkatkan Energi
Nangka memiliki karbohidrat dalam jumlah besar yang dapat menambah energi. Meski kaya karbohidrat, mengonsumsi nangka tidak menambah lemak pada tubuh. Kandungan sukrosa dan fruktosa dapat dengan mudah dicerna, sehingga dikonsumsi penderita diabetes tidak menjadi masalah.
Mencegah Anemia
Nangka mengandung zat besi dan dapat membantu melawan kekurangan sel darah merah. Kandungan vitamin C-nya yang tinggi juga meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh. Selain itu, nangka mengandung tembaga dan magnesium yang berguna dalam pembentukan darah.
Menguatkan Tulang
Mereka yang alergi terhadap laktosa dapat mengonsumsi nangka sebagai pengganti susu. Karena nangka mengandung kalsium dalam jumlah banyak yang dapat menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.
Menjaga Kesehatan Tulang
Manfaat kesehatan lain dari nangka bagi tubuh adalah kesehatan tulang tetap terjaga. Dengan cara ini, buah ini sangat aman untuk dikonsumsi anak-anak. Nangka yang sangat kaya akan magnesium dapat membuat tulang menjadi kuat. Sehingga nangka dapat mencegah gangguan yang bisa terjadi pada tulang seperti osteoporosis.
Menyehatkan Mata dan Kulit
Manfaat nangka dalam hal ini tidak kalah menarik. Ternyata nangka bukan hanya sumber energi, tetapi juga menyehatkan mata dan kulit. hal ini karena nangka mengandung vitamin A yang dapat menjaga kelembutan kulit dan mata yang sangat sehat. Bicara soal mata, nangka juga bisa mencegah penyakit mata seperti rabun senja dan degenerasi makula.
Mencegah Kanker
Manfaat nangka yang jarang diketahui selanjutnya adalah dapat menjauhkan Anda dari kanker. Kandungan phyto-nutrisi dan vitamin C dalam nangka bisa anti-penuaan dan anti-kanker. Nutrisi ini juga dapat menghindari risiko kanker dan memperlambat degenerasi sel.
Mencegah Sembelit
Nangka juga akan menyelamatkan Anda dari masalah pencernaan. Saat Anda mengkonsumsi nangka, Anda menghindari sembelit dan dapat membuat buang air besar lebih lancar. Selain itu, nangka juga bisa menyembuhkan borok.
Menjaga Ketabolisme Tubuh
Kandungan tembaga dalam buah nangka bermanfaat untuk menjaga metabolisme tubuh Anda. Metabolisme yang baik menyeimbangkan hormon tubuh Anda dan mempercepat asupan makanan. hal tersebut akan membuat tubuh Anda bugar dan segar.
Demikianlah pembahasan tentang manfaat buah nangka semoga dapat bermanfaat untuk anda.
Baca Juga Artikel Lainnya