12 Manfaat Buah Plum Hitam untuk Kesehatan

Posted on

BungaBunga.Co.Id – Pernahkah Anda mendengar atau mencicipi buah plum? Ya, buahimpor ini sebenarnya diklasifikasikan sebagai jarang dikonsumsi oleh penduduk Indonesia. Biasanya kamu bisa mendapatkannya di pasar swalayan atau toko buah yang menjual jenis buah impor.

Bentuk buah plum menyerupai apel, diameternya sekitar 3-7 cm dan mengandung banyak air dan antioksidan. Sedangkan kulit buahnya lembut dan disertai lilin alami yang melekat pada permukaan daging. Buah ini juga terkenal dengan khasiatnya yang dianggap efektif untuk diet.

Manfaat-Buah-Plum-Hitam
Manfaat Buah Plum Hitam

Plum sendiri terdiri dari beberapa varietas, tetapi secara umum sering ada plum merah dan hitam di pasaran. Buah plum merah atau plum sugar terasa lebih manis dan terlihat seperti anggur tetapi lebih besar. Sementara plum hitam memiliki rasa sedikit asam bagian dalamnya berwarna kuning dan dagingnya cukup keras dibandingkan dengan jenis plum lainnya. Tetapi buah plum hitam ini ternyata sangat baik untuk kesehatan.

Buah plum hitam mengandung berbagai nutrisi dan vitamin untuk tubuh seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B, vitamin K, serat, mineral magnesium, zat besi, kalium serta fenol dan bahan lainnya.

Manfaat Buah Plum Hitam

Mencegah Anemia

Anemia adalah suatu kondisi di mana jumlah sel darah merah di bawah angka normal. Hal ini juga dapat terjadi jika hemoglobin atau kandungan dalam sel darah merah tidak mencukupi misalnya protein kaya zat besi yang memberi warna merah. Nah, buah plum hitam kaya akan vitamin C dan zat besi. Keduanya dapat meningkatkan jumlah hemoglobin sehingga buah ini dapat mencegah anemia. Buah ini juga baik untuk orang yang menderita kekurangan darah dan penyakit kuning.

Mengatasi Osteoporosis

Wanita rentan terhadap osteoporosis karena massa tulang lebih kecil daripada pria. Untuk mengatasinya, Anda bisa mengonsumsi buah plum hitam ini secara teratur. Kandungan antioksidan mencegah arthrosis dan degenerasi makula. Selain itu plum hitam juga mengandung senyawa flavonoid dan mineral.

Menurunkan Risiko Diabetes

Secara umum, penderita diabetes takut mengonsumsi makanan yang mengandung terlalu banyak gula. Namun, plum hitam ini memiliki sifat antihyperglycaemic yang dapat mengontrol kadar gula darah. Menurut beberapa sumber, buah ini dapat menurunkan kadar gula darah dan trigliserida dalam tubuh. Hal ini juga karena kandungan flavonoid menawarkan resistensi insulin.

Melancarkan Pencernaan

Keuntungan berikutnya dari plum hitam adalah dapat mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit dan sakit perut. Seperti kita ketahui, plum hitam memiliki kandungan serat yang tinggi dan baik untuk meningkatkan pencernaan dan sistem pencernaan. Hal itu dapat menghilangkan racun dari tubuh. Karena itu, buah ini juga dikenal sebagai salah satu buah yang efektif untuk menu diet.

Menjaga Kesehatan Mata

Buah plum hitam mengandung vitamin A yang memiliki fungsi menjaga, melindungi dan meningkatkan kualitas organ mata saat melihat. Tidak hanya itu, buah ini juga mengandung senyawa karotenoid yang melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar matahari seperti radiasi UV.

Menjaga Tingkat Kolesterol

Mengkonsumsi buah plum hitam juga bisa menurunkan kolesterol dan mencegah penyakit jantung. Senyawa fenolik juga bekerja melawan penyakit jantung. buah plum juga mengandung vitamin K yang dapat mengatur dan mengendalikan detak jantung dan meningkatkan sirkulasi darah.

Menjaga Keseimbangan Asam dan Basa

Tubuh kita mempertahankan pH dengan bantuan organ ginjal dan juga paru-paru. Ginjal mengubah asam basa dalam tubuh, sementara paru-paru mengatur jumlah karbon dioksida yang dilepaskan saat bernafas. Ketika keseimbangan asam dan basa tidak seimbang, ini menciptakan berbagai masalah. Plum hitam kaya akan kalium yang dibutuhkan untuk menyeimbangkan keseimbangan asam-basa tubuh.

Meningkatkan Sistem Imun

Seperti buah pada umumnya, plum hitam dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga Anda tidak rentan terhadap berbagai jenis infeksi, bakteri, dan peradangan. Kandungan vitamin C dan antioksidannya dapat mengurangi radikal bebas berbahaya di dalam tubuh.

Menjaga Kesehatan Rambut dan Kulit

Manfaat selanjutnya adalah menjaga kesehatan rambut dan kulit karena buah plum hitam mengandung vitamin A, C, E, dan berbagai antioksidan lainnya. Zat ini mampu melindungi asam lemak tak jenuh dari serangan radikal bebas. Untuk menghindari penuaan dini dan juga kerontokan rambut.

Melancarkan Sirkulasi Darah

Keuntungan lain dari buah ini adalah dapat melancarkan sirkulasi darah. Hal ini karena buah plum hitam mengandung mineral, zat besi dan tembaga, yang berperan aktif dalam pembentukan sel darah merah.

Sumber Antioksidan

Semua jenis buah-buahan, termasuk buah plum hitam adalah sumber antioksidan yang sangat tinggi. Setiap 100 gram plum mengandung 15% vitamin C per hari dan 6% vitamin A sebagai beta-karoten. Kelompok antioksidan yang memberi plum warna hitam ungu atau biru, di mana mengkonsumsi plum yang kaya anthocyanin tidak hanya membantu mencegah penyakit kardiovaskular, tetapi juga sebagai solusi untuk kanker usus besar selain kemampuannya mempertahankan berat badan.

Rendah Kalori

Buah plum hitam juga mengandung sedikit kalori dan karena itu sangat penting untuk program diet. Masing-masing buah plum mengandung sekitar 30 kalori atau sekitar 1,5% dari asupan harian yang direkomendasikan. hal ini akan membuat Anda lebih mudah membakar kalori dalam plum hanya dengan berenang selama 4 menit yang memungkinkan Anda membakar kalori hingga 30 kalori.

Demikianlah pembahasan tentang manfaat buah plum hitam semoga dapat bermanfaat untuk anda.

Baca Juga Artikel Lainnya

Related posts: